Onda de calor em Braga até ao final de terça-feira

O concelho de Braga está em Alerta Amarelo devido à previsão de ocorrência de uma onda

de calor. No âmbito do Programa Temperaturas Extremas Adversas: Plano de Contingência

Específico-Modulo Calor do Aces Cávado I Braga, cujo objectivo é minimizar os perigos para a

saúde da população em geral deste fenómeno, a ARS Norte deixa conselhos à população. 

No que respeira à exposição intensa ao calor, o mesmo pode provocar:

– desidratação

– agravamento de doenças crónicas

– esgotamento por calor: os sintomas associados a um esgotamento por calor são cãibras

musculares, cansaço, fraqueza, desmaio, náuseas, vómitos, respiração rápida e superficial,

grande transpiração, palidez, pele fria e húmida, pulso fraco e rápido e dor de cabeça. Se a

vitima tiver problemas decoração ou tensão arterial alta, ou se os sintomas persistirem por

mais de uma hora, deve procurar ajuda médica imediata. Ligar o 112.

– golpe de calor: esta é a situação mais grave, que pode provocar lesões irreversíveis ou até

levar a morte. Os sintomas deste problema de saúde são: febre alta, dores de cabeça,

tonturas, pulso rápido e forte, náuseas, confusão, perda de consciência, contrações

musculares e pele vermelha, quente e seca sem suor. Esta situação é uma emergência médica.

Ligar o 112.

São apresentados conselhos específicos para pessoas consideradas mais vulneráveis ao calor: Crianças nos primeiros anos de vida; Idosos; portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo);Obesos; Acamados;Pessoas com problemas de saúde mental;Pessoas que tomam medicamentos tais como, anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos,

antidepressivos, neurolépticos entre outros

No caso de:

– Sofrer de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou restrição de líquidos:

– Estar a tomar medicamentos

– Ter sintomas pouco habituais

Consulta o seu médico ou contacte a linha saúde 24 – 808 24 24 24.

Como se devem proteger

Proteja-se do sol e do calor

– Evite a exposição directa ao sol, especialmente entre as 11 e as 16 horas.

– Na praia, mesmo debaixo do chapéu-de-sol não está protegido. A água do mar também

reflete os raios solares, podendo provocar queimaduras solares.

– Sempre que se expuser ao sol ou andar ao ar livre, use protector solar (índice>30).

– Use chapéu e óculos de sol. Protege a cabeça das crianças com chapéu de abas.

– Use roupa solta, de preferência algodão e aplique sempre o protector solar.

– Nos dias de grande calor os idosos e os bebes não deverão ir à praia.

– Diminua os esforços físicos e repouse, frequentemente, em locais à sombra, frescos e

arejados.

Beba e faça uma alimentação equilibrada

– Aumente a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem

ter sede.

– Evite bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar.

– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

É importante saber que os recém-nascidos, as crianças e os idosos podem não sentir sede.

Ofereça água frequentemente.

Refresque-se

– Permaneça 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se não for possível em sua casa visite

centros comerciais, museus, cinemas, ou outros locais com ar condicionado.

– No período de maior calor, tome um banho de água tépida. Evite no entanto, mudanças

bruscas de temperatura.

Em casa

– Evite que o calor entre. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar a circular.

– Abra as janelas durante a noite.

– Use menos roupa na cama, sobretudo, dos bebés e doentes acamados.

Em viagem

– Se o carro não tiver ar condicionado não feche completamente as janelas.

– Leva água ou sumos de fruta naturais sem adição de açúcar.

– Sempre que possível viaje de noite.

– Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, especialmente de crianças,

doentes ou idosos.

Procure e dê ajuda

– Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho, no caso de se sentir mal com o calor.

– Informa-se, periodicamente, sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas, ou com

dependência que vivam perto de si e ajuda-as a protegerem-se do calor.